전체 글 (145) 썸네일형 리스트형 머슬팜 컴뱃 울트라 100% 웨이 프로틴 후기 & 추천! 스트레스를 해소하는 여러 방법이 있겠지만 저는 헬스장에서 운동으로 근육을 쫙-! 쫙-! 찢으며 스트레스를 풉니다. 한참 운동을 하면서 제 신체 프레임을 더 키우고 싶다는 생각이 들었습니다. 그리하여 많은 헬스 유튜버들 영상을 보면서 운동도 중요하지만 단백질 섭취가 정말 중요하다는 것을 알게 되었는데요. 회사를 다니면서 단백질을 하루 종일 먹기란,, 여간 힘든 게 아니더라고요ㅠㅠ 아침에 프로틴 바 2개, 점심에 닭가슴살에 현미밥, 퇴근하고 또 닭가슴살을 먹어도 아침 약 20g / 점심 약 30g / 저녁 약 30g으로 총 80그람 정도 섭취하였는데, 근육량을 늘리려면 자신의 몸무게의 2배 정도의 단백질을 먹어야 한다고 합니다. 저는 160g을 먹어야 하는데 사실 터무니없이 부족하죠ㅠㅠ 그래서 단백질 보충제.. Cisco 스위치 link-flap error detected 발생 이유와 조치! C9200L 스위치를 운영하다가 갑작스럽게 포트가 err-disabled로 status가 변경되는 현상이 발생했는데요. 발생한 원인과 해결 과정에 대해서 글을 써보려고 합니다. 아래 그림과 같이 Gi1/0/11 포트가 err-disabled로 바뀌면서 사용자 인터넷이 끊어졌습니다. sh int status 로그를 확인해 보니까 link-flap error 로 스위치에서 err-disabled 된 것으로 확인되었는데요. sh log 바로 스위치에 errdisble detect 설정이 어떻게 되어있는지 확인해 봤습니다. sh errdisable detect link-flap이 역시나 Enabled 되어있었습니다. link-flap으로 인해서 err-disabled 된 포트가 자동으로 원상복구 되는 설정이 있.. 내 PC IP 주소 확인 하기! IP 주소 변경 하기! 안녕하세요 오늘은 자신의 컴퓨터 IP 주소를 확인하고 변경하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. IP 확인하기 가장 쉽게 확인하는 방법은 네이버에 접속하셔서 '나의 아이피 주소' '내 아이피 주소' '내 아이피 주소 확인' 등으로 검색하시면 바로 확인이 가능합니다! 컴퓨터에서 직접 확인하고 싶다면, 윈도우 검색창에 'cmd'를 입력하여 '명령 프롬프트'를 실행합니다. '명령 프롬프트' 화면에 'ipconfig /all'이라고 입력하면 아래 화면과 같이 자신의 IP 주소를 확인할 수 있습니다. DHCP 사용은 IP를 자동으로 받아올지 수동으로 직접 넣어서 사용할지 표시해 주는 항목이고 IPv4 주소가 현재 컴퓨터의 IP주소 입니다. IP 변경하기 컴퓨터 화면 우측 하단에 모니터 모양 아이콘을 우클릭한 뒤 '네.. 간 건강 영양제 스완슨 밀크씨슬 추천! 안녕하세요 오늘도 제가 꾸준히 저녁마다 먹고 있는 밀크씨슬을 소개해드리겠습니다. 밀크씨슬 역시 올해 4월에 구매하여 꾸준히 챙겨 먹고 있어요! (내돈내산) 제가 평소에 술을 많이 먹는 편이라.. 간 건강을 생각해서라도 밀크씨슬은 필요할 것 같더라고요. 물론 술을 줄이는 것이 가장 좋겠지만 ㅎㅎㅎ 저는 스완슨 밀크씨슬 500mg을 구매해서 온갖 비타민과 함께 섭취하고 있습니다. 아무래도 여러 매체제어 밀크씨슬을 챙겨 먹으라고는 하는데 왜 먹어야 하는지 얼마나 먹어야 하는지는 좀 알기가 어렵더라고요. 그래서 조금 정리해 보았으니 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. 밀크씨슬 효능 밀크씨슬이 우리 몸에 이롭게 작용하는 부분은 '실리마린'이라는 성분에서 오는 것인데요. 간세포를 각종 안 좋은 독소로부터 보호하는데 .. 혈관 확장 및 육체 피로에 좋은 아르기닌 추천! 안녕하세요 오늘은 제가 꾸준히 먹고 있는 나우푸드 L-아르기닌을 소개해드리려고 합니다. 실제로 올해 4월에 구매하여 공복에 꾸준히 섭취하고 있는데요. (진짜내돈내산) 뭐랄까.. 육체적 피로감도 확실히 줄어들었고 헬스장 가서도 신나게 운동할 수 있게 도움을 준 것 같아요. 저는 500mg 으로 구매했었고 하루에 2알씩 아침저녁 공복에 섭취합니다. (총 2000mg) 아르기닌은 공복에 섭취해야 흡수가 잘된다고 하더라고요. L-아르기닌이 생소하신 분들도 많을 텐데요. L-아르기닌은 간기능 장애의 보조치료제로 고요산혈증 그리고 대사성 알칼리증 치료에 사용하는 준필수 아미노산입니다. 많은 제품들이 있겠지만 나우푸드만큼 가성비 좋은 제품은 찾기 어려운 것 같아요. 하지만 나우푸드 대부분이 직구로 구매해야 하는 제품.. SSD 종류에 대해 알아보자! 오늘은 컴퓨터의 저장장치인 SSD의 종류에 대해서 알아보겠습니다. SSD는 Solid State Drive의 약자이며 쉽게 얘기해서 저장할 파일들을 반도체에 저장하는 장치라고 생각하시면 됩니다. 반도체에 저장을 하니까 파일을 읽거나 쓰는 속도가 상당히 빠르겠죠? 많은 분들이 컴퓨터 속도 향상을 위해서 HDD 대신에 SSD를 사용하실 텐데요. SSD에도 여러 종류가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 지금부터 그 종류에 대해서 살펴보도록 하겠습니다! 1. 2.5인치 SSD 이렇게 생긴 SSD가 바로 2.5인치 SSD입니다. 옛날에는 9mm 높이로 나왔으나 지금은 7mm 높이로 나옵니다. 기존 메인보드에 HDD가 있던 자리에 마운트가 가능하며 2개의 SATA 케이블을 연결하여 사용합니다. SSD 2.5인치가 사용.. CPU 써멀 구리스 바르는 방법! CPU를 구매한 뒤 기존에 사용하던 노후 CPU와 교체할 때, 은색 액체 같은 게 묻어있는 것을 확인할 수 있는데요. CPU 교체 시에 써멀 구리스(은색 액체)도 다시 도포해 주어야 합니다. 구리스를 바르는 방법에 대해서 자세히 설명되어있는 영상이 있어 참고하면 좋을 것 같아 공유합니다. https://youtu.be/JYwHB2P6GmM DHCP에 대해서 알아보자! 1. DHCP 란? 인터넷의 TCP/IP 프로토콜에서는, 각 컴퓨터들이 고유한 IP 주소를 가져야만 인터넷을 할 수 있습니다. 조직에서 컴퓨터 사용자들이 인터넷에 접속할 때, IP 주소를 각 컴퓨터에 반드시 할당되어야만 합니다. DHCP는 네트워크 관리자들이 조직 내의 네트워크 상에서 IP 주소를 중앙에서 관리하고 할당해줄 수 있도록 해주는 프로토콜입니다. DHCP를 사용하지 않는 경우에는, 각 컴퓨터마다 IP 주소를 수작업으로 입력해야만 합니다. 만약 컴퓨터가 네트워크의 다른 부분에 속한 다른 장소로 이동하면 IP 주소를 새로 입력해야 합니다. DHCP는 네트워크 관리자가 중앙에서 IP 주소를 관리하고 할당하며, 컴퓨터가 네트워크의 다른 장소로 이동했을 때 자동으로 새로운 IP 주소를 보내줄 수 있게 .. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 19 다음
